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Sementes de Chia para Emagrecer e Reduz Gordura Abdominal

Sementes de Chia para Emagrecer e Reduz Gordura Abdominal

Já conhece as sementes de chia para emagrecer? Vindas diretamente do México, as sementes de chia estão sendo bastante utilizadas por quem deseja emagrecer. Além de conter vários nutrientes importantes para nosso corpo, elas ajudam a eliminar gordura, contribuindo para a perda de peso.

SEMENTES DE CHIA PARA EMAGRECER

Mas como as sementes de chia ajudam a emagrecer? Por serem ricas em fibras, as sementes provocam a sensação de saciedade, fazendo com que os indivíduos fiquem satisfeitos mais rapidamente e não comam em excesso.

As sementes de chia também ajudam a desintoxicar o organismo, contribuem para a redução do colesterol, controlam a glicemia, ajuda na formação óssea, previnem o envelhecimento precoce e melhoram a imunidade do organismo.

Para quem tiver interesse em utilizar a chia para emagrecer, suas sementes estão disponíveis em três formas: grãosóleo e farinha. Ela pode ser consumida pura, como tempero em receitas ou com frutas e iogurtes.

Por serem naturais, qualquer pessoa pode utilizar elas em sua dieta. O único cuidado é consumi-las no mínimo 30 minutos antes das refeições principais. Além disso, não exagere nas porções, uma vez que, assim como qualquer alimento, seu excesso pode provocar o ganho de peso.

Quantidade recomendada de chia

Os especialistas dizem que não há uma quantidade diária estabelecida para o consumo da chia. No entanto, estudos conduzidos em humanos que obtiveram resultados positivos utilizaram 25 g da semente, aproximadamente duas colheres de sopa, uma vez ao dia. Cabe salientar que alguns usaram mais. Mas como ela é calórica, o mais recomendado é manter os 25 g diários.

  • 32% de magnésio
  • 16% de zinco
  • 15% de cálcio
  • 13% do ferro
  • 13% de vitamina B3 (niacina)
  • 12% de vitamina B1 (tiamina)
  • 3% de vitamina B2 (riboflavina).

* Valores Diários de referência para adultos com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Contraindicações

Não há contraindicação ao consumo da chia, porém suplementos devem ser utilizados somente com prescrição médica ou nutricional.

Onde encontrar

A chia pode ser encontrada em supermercados comuns, lojas de produtos naturais e, até mesmo, em lojas de produtos naturais que vendem seus produtos pela internet.

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