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6 Alimentos Que Ajuda Você Ter Um Bom Humor

6 Alimentos Que Ajuda Você Ter Um Bom Humor

6 alimentos saudáveis que têm poder para melhorar o seu humor

Surpreendentemente, há alimentos que, os componentes estimulam a secreção de hormônios e neurotransmissor que são necessários para ser mais alegre. Nomeamos 6 alimentos:

Seis Comidas Que Ajuda a Ter Um Bom Humor

Felicidade em forma de alimento: invista nesses 6 alimentos que produzem a serotonina

As algas:

Sem dúvida ta na moda, assim como momento melhor que agora consumir algas. Há como o wakame de alga ou laminaria que podem ser encontrado facilmente em lojas de dietético. Você pode os comer em salada, guisados ou sopas beneficiar ao máximo do conteúdo alto em ferro e magnésio, vitaminas B e proteínas. Ela rica em vitaminas e minerais são o que faz que a alga é bioenergizante.

6 Alimentos Que Ajuda Você Ter Um Bom Humor

incluir as algas na sua alimentação e ter uma vida mais saudável!

O arenque:

É um das comidas mais ricas em vitamina B6 ou piridoxina que intervém de um modo direto na síntese de serotonina. A carne dele também é rica em proteínas e é, também, um dos peixes com mais triptófano.

O arenque é muito rico em ácidos graxos ômega 3, ácido eicosapentaenoico e ácido docosa-hexaenoico. Ele é fonte de vitamina D.

6 Alimentos Que Ajuda Você Ter Um Bom Humor

Arenques são pequenos peixes gordurosos do género Clupea encontrados nas águas temperadas e rasas do Atlântico Norte, do Mar Báltico e do Pacífico Norte

O ovo:

Ele tem muitas proteínas, grande riqueza em ferro e em triptófano e várias vitaminas do grupo B. Também, a grande versatilidade que permite incluir isto na dieta de modos diversos, e praticamente, em qualquer tipo de cardápio. É um alimento quase perfeito: possui 13 vitaminas essenciais, minerais, proteínas de alta qualidade, gorduras insaturadas (saudáveis) e antioxidantes, e todos os nove aminoácidos fundamentais ao bom funcionamento do organismo, com apenas 70 calorias (um ovo cozido).

6 Alimentos Que Ajuda Você Ter Um Bom Humor

Ele dá saciedade, ajuda na construção dos músculos, afia o cérebro, protege os olhos e muito mais

O limão:

Igual ao resto de cítrico, tem um conteúdo alto em vitamina C. Mas também, seu óleo essencial é usado em aromaterapia manter a apatia e a preguiça longe e aliviar os episódios de tristeza, até mesmo depressões, assim acrescente a sua dieta sempre que você poder!

6 Alimentos Que Ajuda Você Ter Um Bom Humor

O limão é boa fonte de fibras e vitamina C, além de conter outras vitaminas (tiamina, riboflavina) e minerais (fósforo, silício, cálcio e ferro).

A beterraba:

Além de fazer feliz as saladas com a cor dela, este legume pode ter aquele mesmo efeito em seu estado psíquico. É rico em açúcares, embora também é uma fonte de fibra boa. Contém vitamina do grupo B e também realça para ser um legume muito rico em litio. Pode desperdiçar ressaca fora, fervido ou em conserva. É usado principalmente como parte de saladas, com alhos ou cebola e temperado com óleo, sal e vinagre.

6 Alimentos Que Ajuda Você Ter Um Bom Humor

A beterraba traz benefícios para a saúde como prevenir câncer, diminuir a pressão alta, prevenir catarata e fortalecer o sistema imune.

A espinafre:

Além de ter um conteúdo alto em ferro são alimentos que eleva o estado de espírito, porque as propriedades dele ajuda erguer isto consideravelmente. Contém fibra, clorofila, magnésio e vitamina C.  As folhas deve ser consumidas cruas, para  o máximo de aproveitamento de todos seus nutrientes.

6 Alimentos Que Ajuda Você Ter Um Bom Humor

Há inúmeros benefícios do espinafre para a saúde e que ele serve para fortalecer todo o nosso organismo.

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