Os estilos de Yoga
Tradição mais do que milenar, a yoga possui diversos estilos e tendências, derivados de vários mestres e tradições. Embora partilhem da mesma raiz, estes estilos mostram grandes diferenças no que diz respeito à intensidade física da prática, tempo de permanência na posição e ênfase dada aos outros componentes da yoga que não os ásanas – como a respiração, meditação e os códigos de conduta.
Ashtanga
A modalidade, cujo nome significa “oito membros” em Sânscrito, é uma das mais rápidas e intensas entre as tradicionais e talvez perca para a “Power Yoga”, derivação ocidental da prática. A aula de Ashtanga é composta por uma série de ásanas realizada sempre da mesma forma e onde o principal objetivo é manter o fluxo de movimento e. Não é raro que o praticante demore anos até conseguir realizar a série inteira de ásanas corretamente, pois ela demanda bastante esforço físico.
Bikram
Também conhecida como “hot yoga”, esta modalidade se caracteriza por práticas realizadas em ambientes aquecidos, o que permite que os músculos mais tensos se relaxem – facilitando o alongamento – e muito suor, o que ajudaria na purificação do corpo. A série principal de Bikram é composta por 26 ásanas, mas não necessariamente todas as aulas seguem esta série à risca.
Hatha
Trata-se de um termo bastante genérico, já que Hatha está associado justamente ao conceito de ásana e exercício físico de acordo com a tradição da yoga. Todas as modalidades abaixo também se autodenominam “Hatha Yoga”, com interpretações próprias. Se um estúdio ou academia se autodenominam como sendo “Hatha”, provavelmente as aulas serão lentas, demandando pouco esforço físico no começo e irão dar uma boa introdução às principais poses.
Iyengar
Esta modalidade se baseia nos ensinamentos do mestre B. K. S. Iyenfar – que foca boa parte de seu trabalho no alinhamento do corpo nos ásanas. Existe uma intensa preocupação com o posicionamento de cada parte do corpo para obter o máximo da postura, ao mesmo tempo em que o tempo de permanência em cada ásana é bastante longo, maior do que nas outras modalidades.
Power Yoga
Derivação do Ashtanga, a Power Yoga pode ser considerada uma versão “ocidental” da prática. Ela preserva a intensidade – às vezes se tornando até mais forte – do Ashtanga, só que insere outros ásanas e evita trabalhar com séries fixas. Há, também, elementos do Iyengar, principalmente na preocupação com o alinhamento das poses. Em alguns casos, é mais fácil começar pela Power Yoga, em que há mais flexibilidade e adequação da série ao nível do praticante, para depois se aventurar pelo Ashtanga.
Vinyasa
Este estilo se caracteriza pela sincronização entre a respiração e o movimento, tendendo a ser mais vigoroso que o Hatha puro. Embora não seja tão intensa quando o Ashtanga ou o Power Yoga, esta vertente já é mais “agitada” e ao gosto da vida ocidental. Uma aula normal de Vinyasa começa com várias seqüências de saudação ao sol, onde cada mudança de ásana da seqüência está sincronizada com movimentos respiratórios, e termina com ásanas para alongamento. Como o corpo já está bastante aquecido, os alongamentos tendem a ser intensos.
