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Uma pesquisa divulgada no The Journal of the American Medical Association mostra que hábitos saudáveis, mesmo que adotados durante a fase adulta, aumentam as chances de se chegar aos 85 anos de idade para 66% (contra chances de 20% para quem não os adota). Veja a seguir as dicas para chegar à terceira idade de maneira saudável. Clique aqui e leia o resto deste post »

A diabetes tipo 2 e hipertensão podem parcialmente ser controladas com iogurte de soja, em especial os que têm frutas. Esta é a conclusão de um estudo da Universidade de Massachusetts Amherst. De acordo com a pesquisa, as propriedades anti-oxidantes do iogurte associadas ao determinadas enzimas, também encontradas no vinho tinto e nos chás, o tornam uma arma eficaz no auxílio ao controle tanto da diabetes tipo 2 quanto da alta pressão arterial. (Via CNN).

Bafo, mau-hálito, gosto de guarda-chuva na boca… veja algumas dicas para melhorar o seu hálito:

1. Beba água. Além de vários outros benefícios (veja aqui), a água ajuda a evitar o mau hálito já que, em muitos casos, este é causado pela boca estar seca ou com pouca saliva. É por isso, inclusive, que o hálito não costuma estar assim tão “fresco” quando acordamos.

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A dica de andar 30 minutos por dia – ou a recomendação de dar “10 mil passos” diariamente – para ser mais saudável pode não ser tão boa assim. É o que comprovou um estudo da Universidade de Alberta (Canadá), que comparou os benefícios de caminhadas normais e formas um pouco mais intensas de exercício e concluiu que somente andar “com calma” pode não criar benefícios significativos à saúde. Clique aqui e leia o resto deste post »

Estudo publicado no New England Journal of Medicine mostrou que pessoas que se pesam diariamente e se reúnem com outras que estão tentando emagrecer ou manter-se magras têm mais sucesso, a longo prazo, que as demais pessoas. Sabe-se que a maioria das pessoas recupera todo o peso perdido entre 3 e 5 anos depois do final da dieta.
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Chá verde é mesmo a bebida do ano. Agora a Coca-Cola, de acordo com a BBC Brasil, deve lançar o refrigerante Enviga, feito com chá verde e que deve queimar entre 20 e 30 calorias por porção. A recomendação seria tomar três doses por dia para obter uma queima de até 100 calorias, algo considerado alto para pessoas saudáveis.

É o que diz um estudo japonês, em que voluntários consumiram iogurte natural duas vezes ao dia e se constatou que os níveis de sulfeto de hidrogênio, causador de mau hálito, teriam sido reduzidos em 80%. Veja mais detalhes no Saúde e Sociedade ou no Readers’ Digest.

No começo do relacionamento qualquer motivo era desculpa para ir para a cama. Se hoje este também é o caso, mas a diferença é que agora vocês vão para a cama dormir, já passou da hora de sincronizar o sexo. Ou você está feliz em ficar morrendo de vontade de fazer algo enquanto o outro dorme tranqüilamente ou adora ser acordada quando não está com a menor vontade para transar?
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É claro que dores no pescoço podem ter diversas causas – indo de maus-jeitos, acidentes ou até um eventual tumor -, mas a origem mais comum, e que muitos ignoram, é a noite de sono. De acordo com a American Physical Therapy Association, a posição de dormir é uma das maiores causadoras de dores na região cervical.

Veja algumas dicas para tentar resolver isso:

• Troque de travesseiro regularmente. Ninguém está comparando travesseiros a escovas de dente, mas é necessário mudar de vez enquando. O sinal de que está na hora de mudar o seu companheiro de sono é quando ele já não dá mais a mesma sustentação que dava antes ou começa a ficar mais “chocho”.
• Cuidado com o colchão. Escolha um que dê bastante suporte à sua coluna. Colchões em que você sente seu corpo afundar, por mais divertidos que possam parecer, são um perigo à coluna. Escolha os semi-ortopédicos ou ortopédicos. Na dúvida, fale com um médico.
• Atenção à postura. Não durma de bruços. Isso detona completamente o pescoço. Prefira dormir de barriga para cima (não recomendado caso você tenha apnéia ou ronque) ou de lado.
• Alongue-se. Relaxe o pescoço e faça movimentos circulares com a cabeça antes e depois de dormir. Leve a cabeça em direção ao ombro esquerdo por dez a vinte segundos e depois faça o mesmo na direção do ombro direito. Isso ajuda a reduzir a tensão acumulada.

Mais uma na categoria chás. Estudo publicado no Psychopharmacology Journal indica que beber chá preto – e não um desses chás “ultraespeciais para relaxamento” – efetivamente reduz a sensação de estresse. Pesquisadores britânicos concluíram que voluntários que tomaram chá preto têm maior rapidez para se livrar de sintomas de estresse – que vão de pressão alta a respiração acelerada – que colegas que beberam apenas um líqüido que se assemelhava a chá (mas sem as substâncias básicas dele).

Embora ainda seja muito cedo para explicar qual ingrediente ativo do chá tenha sido responsável pela redução de estresse, o que se observou foi que, 50 minutos após uma situação altamente estressante, os volunários que tomaram chá preto apresentaram melhor recuperação de pressão arterial, freqüência cardíaca e redução da sensação de estar estressado. Quem sabe não vale à pena retomar o hábito do “chá das cinco”?

• Via WebMD

Basta fechar a boca para reduzir a barriga, certo? Nem tanto. Estudo publicado no International Journal of Obesity afirma que o exercício é extremamente útil na redução das células de gordura ao longo da cintura, muito mais que fazer dieta. Na pesquisa, dois grupos de mulheres obesas foram submetidos a diferentes rotinas: ou dieta pura (e radical) ou dieta mais exercícios.

Embora não seja surpresa que o grupo dos exercícios tenha tido melhores resultados que as mulheres que apenas fizeram dieta, a novidade do estudo foi ter mostrado que quem apenas fechou a boca não teve qualquer mudança no tamanho da barriga. A conclusão não é nenhuma novidade. Quer acabar com a barriga? Feche a boca, sim. Mas vá malhar também.

• Exercise better than dieting to trim waistline (MSNBC)