saudável.info

corpo e mente na melhor forma
  • rss
  • Home
  • o site
  • especial yoga
    • Os estilos de Yoga
    • Dicionário de Yoga
    • Como escolher uma escola de yoga
  • Boa forma
  • Combate ao estresse
  • Emagrecer
  • Alimentação

Hábitos saudáveis para aumentar a fertilidade

November 14, 2006

by jemmettVocês querem engravidar? Vejam algumas dicas que ela e ele podem seguir para facilitar o “trabalho da natureza”.

  • Cuide da dieta. Uma nutrição adequada para ela ajuda, antes de mais nada, a garantir que o peso esteja ideal (estar acima ou abaixo do peso pode dificultar a concepção) e, além disso, assegura que o corpo estará apto para carregar uma nova vida. Já para ele é indispensável para manter a produção de esperma. As dicas básicas de dieta saudável valem neste caso: evitar gorduras, abusar de frutas e verduras frescas e comer bastante proteína e fibras.

 

Clique aqui e leia o resto deste post »

Comments
No Comments »
Categories
Alimentação saudável, Gravidez
Comments rss Comments rss
Trackback Trackback

Iogurte de soja pode ajudar a combater diabetes e hipertensão

November 13, 2006

by veganchowA diabetes tipo 2 e hipertensão podem parcialmente ser controladas com iogurte de soja, em especial os que têm frutas. Esta é a conclusão de um estudo da Universidade de Massachusetts Amherst. De acordo com a pesquisa, as propriedades anti-oxidantes do iogurte associadas ao determinadas enzimas, também encontradas no vinho tinto e nos chás, o tornam uma arma eficaz no auxílio ao controle tanto da diabetes tipo 2 quanto da alta pressão arterial. (Via CNN).

Comments
No Comments »
Categories
Alimentação saudável, Rapidinhas
Comments rss Comments rss
Trackback Trackback

Dieta com pouco açúcar ajuda mulheres a se manterem magras

November 1, 2006

Sim, parece senso comum mas não custa lembrar: uma dieta sem carboidratos simples (como açúcares) e alta quantidade de fibras pode ajudar mulheres a se manterem magras por mais tempo, inclusive quando a idade começa a bater. A receita é simples: mantenha-se longe dos doces, pães não integrais e outras comidas ricas em carboidratos simples e prefira alimentos integrais e ricos em fibra. Esta é a conclusão de um estudo dinamarquês publicado na American Journal of Clinical Nutrition.

Com isso, de acordo com o estudo, o índice glicêmico da dieta fica mais baixo, o que evita que o organismo sinta fome de novo rapidamente (já que está ocupado em quebrar os carboidratos complexos que existem nas fibras e alimentos integrais por mais tempo).

Comments
No Comments »
Categories
Alimentação saudável, Emagrecer, Uncategorized
Comments rss Comments rss
Trackback Trackback

Quantos copos d’água beber por dia?

October 17, 2006

by Tonitenik De uma hora para outra, água virou moda. Quando você vai ao supermercado já começa a ver cada vez mais marcas de água mineral - e há até uma campanha de outdoors espalhados por São Paulo com uma nova empresa que promete a “hidratação definitiva”. Mas, no final das contas, quanto de água se deve tomar a cada dia para se garantir uma vida saudável? E quais os benefícios que a água traz mesmo? Clique aqui e leia o resto deste post »

Comments
1 Comment »
Categories
Alimentação saudável
Comments rss Comments rss
Trackback Trackback

Limpe a gordura das artérias com nozes

October 16, 2006

by desdibuixEstudo espanhol dá conta que comer 28 gramas de nozes por dia, após as refeições, pode ajudar a reduzir problemas nas artérias causados pela ingestão de comidas gordurosas.

O estudo, realizado pelo Hospital Clínico da Universidade de Barcelona, mostrou que o alimento tem o mesmo efeito do azeite de oliva: reduzir a inflamação e a oxidação das artérias. Esta vantagem, no entanto, não é a única das nozes: elas ajudam a manter a elasticidade e a flexibilidade das artérias, algo que o azeite, sozinho, não consegue.
Clique aqui e leia o resto deste post »

Comments
2 Comments »
Categories
Alimentação saudável
Comments rss Comments rss
Trackback Trackback

Coca-Cola anuncia bebida à base de chá verde para queimar calorias

October 15, 2006

Chá verde é mesmo a bebida do ano. Agora a Coca-Cola, de acordo com a BBC Brasil, deve lançar o refrigerante Enviga, feito com chá verde e que deve queimar entre 20 e 30 calorias por porção. A recomendação seria tomar três doses por dia para obter uma queima de até 100 calorias, algo considerado alto para pessoas saudáveis.

Comments
No Comments »
Categories
Alimentação saudável, Rapidinhas
Comments rss Comments rss
Trackback Trackback

Iogurte natural combate o mau hálito?

October 12, 2006

É o que diz um estudo japonês, em que voluntários consumiram iogurte natural duas vezes ao dia e se constatou que os níveis de sulfeto de hidrogênio, causador de mau hálito, teriam sido reduzidos em 80%. Veja mais detalhes no Saúde e Sociedade ou no Readers’ Digest.

Comments
No Comments »
Categories
Alimentação saudável, Rapidinhas
Comments rss Comments rss
Trackback Trackback

Só dieta não acaba com a barriga

October 7, 2006

Basta fechar a boca para reduzir a barriga, certo? Nem tanto. Estudo publicado no International Journal of Obesity afirma que o exercício é extremamente útil na redução das células de gordura ao longo da cintura, muito mais que fazer dieta. Na pesquisa, dois grupos de mulheres obesas foram submetidos a diferentes rotinas: ou dieta pura (e radical) ou dieta mais exercícios.

Embora não seja surpresa que o grupo dos exercícios tenha tido melhores resultados que as mulheres que apenas fizeram dieta, a novidade do estudo foi ter mostrado que quem apenas fechou a boca não teve qualquer mudança no tamanho da barriga. A conclusão não é nenhuma novidade. Quer acabar com a barriga? Feche a boca, sim. Mas vá malhar também.

  • Exercise better than dieting to trim waistline (MSNBC)
Comments
No Comments »
Categories
Alimentação saudável, Emagrecer, Rapidinhas
Comments rss Comments rss
Trackback Trackback

Chá verde emagrece?

September 30, 2006

É o que alguns estudos - como este aqui - dizem. Substâncias encontradas no chá verde (polifenóis) teriam a capacidade de acelerar o consumo de energia e o metabolismo de queima de gordura, de acordo com pesquisadores da Universidade de Genebra teria comprovado.

Este estudo comparou o metabolismo de dez homens saudáveis que, em ocasiões diferentes, tomaram pílulas contendo apenas cafeína, cafeína e polifenóis (extrato de chá verde) ou nenhum princípio ativo três vezes ao dia. Os resultados indicaram um aumento estatisticamente significativo de 4% no consumo de energia pelos homens que consumiram o extrato de chá verde, em comparação com os que consumiram apenas cafeína ou nenhum princípio ativo.

Sites especializados em medicina, como a Clínica Mayo, no entanto, afirmam que os estudos existentes sobre o assunto ainda são muito limitados e não conclusivos. Não há uma recomendação fortemente contra o uso ou comprovação negativa de suas propriedades, mas também não se deve usar o chá como “pílula mágica” para emagrecimento.

Comments
8 Comments »
Categories
Alimentação saudável, Emagrecer
Comments rss Comments rss
Trackback Trackback

Mais lidos

  • O guia do tanquinho: barriga sarada não tem segredo
  • Guia da flexão de braço eficiente: fortaleça os músculos superiores
  • Chá verde emagrece?
  • Dicas para emagrecer: tenha um blog
  • Ganhe músculos treinando 30 minutos 3 vezes por semana

Conteúdo

  • Alimentação saudável (9)
  • Boa forma e exercícios (4)
  • Emagrecer (7)
  • Entrevistas (1)
  • Estresse (6)
  • Exercício em casa (2)
  • Ganhar massa (3)
  • Gravidez (1)
  • Parar de fumar (1)
  • Postura (2)
  • Rapidinhas (11)
  • Sexo (2)
  • Uncategorized (1)
  • Yogatube (7)

O site

Seja bem-vindo! Aqui você encontra dicas para ter um corpo - e uma vida - mais saudável. Fique à vontade para deixar comentários - apesar de não serem respondidos, eles nos ajudam a selecionar informações que sejam do seu interesse no futuro.

Atenção: o conteúdo deste site é apenas informativo e escrito para maiores de 18 anos (em especial as dicas de boa forma, que levam em conta o corpo que já saiu da adolescência). Antes de começar qualquer atividade física ou mudar sua rotina, consulte sempre um médico ou profissional especializado (nutricionista, professor de educação física etc).

Saiba mais sobre este site

RSS Leia também no sustentável.info

  • dicas para economizar energia em casa: iluminação
rss Comments rss valid xhtml 1.1 design by jide powered by Wordpress get firefox