Dicas para emagrecer: tenha um blog

November 21, 2006

Roberta antes, pesando quase 74 kg, e hoje, aos 62 e ainda batalhando para chegar de forma saudável aos 57 kg.

O caminho do emagrecimento saudável – nem sempre curto e poucas vezes fácil – ganhou, ao longo dos últimos anos, mais um aliado: o blog. Cresce na internet a quantidade de blogs integrantes da chamada “blogosfera light”, termo genérico para uma rede de blogs que tratam sobre emagrecimento e servem como uma verdadeira rede de apoio às pessoas que estão tentando chegar a um peso saudável. Estudos, inclusive, dão conta que esta rede de apoio é importantíssima não só para emagrecer, mas também, uma vez atingido o peso ideal, manter-se assim.

Roberta, autora do Magra e Saudável, explica a importância de manter um blog:

No processo de emagrecimento é muito comum “cairmos em tentação”. Nessas horas, desanimamos, pensamos em desistir, nos sentimos incapazes de mudar de comportamento… é aí que o pessoal da blogosfera light entra com seu incentivo, dicas, apoio, reconhecimento de conquistas.

Leia, a seguir, o depoimento de três blogueiras: Evinha, Roberta e Beth, sobre o poder dos blogs para auxiliá-las a chegar a uma vida mais saudável e ao seu peso ideal.

Com blogs criados entre 2003 e 2005, Beth, Evinha e Roberta contam que tentaram emagrecer mais de uma vez na vida. “Já tentei emagrecer diversas vezes, durante quase 30 anos, sem sucesso”, conta Beth, autora do Conquista. De acordo com ela, o uso de métodos errados e a falta de empenho absoluto em se reeducar foram os principais culpados. Somente quando teve a vontade de mudar totalmente sua rotina é que conseguiu não só emagrecer, mas também manter-se no peso. “O blog ajudou muito, foi e tem sido uma fonte a mais de motivação”, conta Beth. Evinha, que criou o Meu Emagrecimento, concorda: “Tentei perder peso sim, várias vezes. Mas como não tive esse tipo de apoio, o resultado não foi muito bom. A motivação é muito importante.”

Esta motivação vem dos comentários motivadores que recebem e, também, pelo simples fato de verem a audiência de seus blogs crescerem, formando uma comunidade que as estimula a continuar. O blog atual de Beth recebeu 194 mil visitas desde 2003. “O alcance do blog, das coisas que compartilho através dele fugiram completamente de qualquer expectativa que eu pudesse ter. Além dos comentários no próprio blog, eu recebo muitos e-mails de pessoas que não são blogueiras mas que me acompanham e me enviam mensagens lindas, de motivação, de entusiasmo, de carinho e muitas delas reltam suas histórias pessoais e é muito comum me contarem também sobre o emagrecimento que conseguiram depois que passaram a me acompanhar”, conta.

Evinha em dois momentos: com quase 94 kg e hoje, com 51.

Evinha e Roberta, do Magra e Saudável, também se surpreenderam com o apoio que recebem dos leitores dos seus blogs e ressaltam o quanto isso as ajuda a continuar. Roberta afirma que seu blog recebe visitas de aproximadamente 200 pessoas por dia. “Eu não esperava essa visitação, até porque para mim, só o fato de escrever já está me ajudando, principalmente por causa desse “compromisso” que acabamos firmando. Um fator gratificante, é saber que estamos ajudando outras pessoas com os mesmos problemas!”, afirma. Já Evinha, com cerca de 500 visitantes por dia no início do blog, resume: “Nunca imaginei, é orgulho enorme.”.

As três ressaltam a importância de buscar informações em diferentes fontes e, mais ainda, de se ter acompanhamento profissional a todo momento. Beth conta que se consulta com um endocrinologista e uma nutricionista há quase um ano. “E busco sempre orientação e informações junto ao próprio grupo Vigilantes do Peso”, completa. Roberta reforça: “Nunca fiz nenhum tratamento sem suporte de um profissional, acho isso muito importante”.

Beth, que de 140 kg, já conseguiu baixar para os 88.

Preocupação com privacidade? Todas tiveram sim, e dão dicas sobre como se proteger. “Tome cuidado com o que publica, evite citar endereços e telefones publicamente, se puder também evitar mencionar sobrenomes completos e algumas outras informações que podem ser mal utilizadas, melhor ainda. Mas sem neuras.”, conta Beth. Roberta reforça que não se deve revelar dados pessoais como endereço e telefone. “E de resto, ter a cautela de sempre!”, diz. E Eva conta que, apesar dos medos, “todos que entram nesse círculo (Blogosfera Light) são muito bem-vindos. A maioria dos provedores dão acesso e ferramentas para se criar um blog. É muito fácil, e depois de feito, comente em outros blogs e aumente seus contatos.”

Os motivos para criar o blog

Beth: Criei meu blog em 2003, quando já estava em processo de emagrecimento há quase 1 ano. O que motivou a criação foi ter chegado ‘por acaso’ ao blog de uma outra vigilante do peso quando estava buscando na Internet. Curiosa, li os posts da e comecei a comentar. Ela me respondeu por e-mail, começamos a trocar idéias e eu passei a visitar outros blogs linkados ao dela e de outras pessoas que ia ‘conhecendo’, até que um grupo resolveu, carinhosamente, criar uma ‘campanha pelo blog da Beth’, criando até um selinho.

Roberta: Comecei o meu blog em 03/2005 (pesando 73 Kg). Fazendo pesquisas na Internet, descobri um blog que falava sobre dietas, até então nem mesmo
sabia o que era um blog! A pessoa me parecia tão motivada, que resolvi montar o meu também!

Evinha: Comecei no dia 15/02/2005. Vi alguns blogs sobre esse assunto e resolvi arriscar.

As vantagens do blog ao fazer uma dieta

Beth: Ele funciona como uma ‘ponte’ que liga diversas pessoas que vivenciam situações bem parecidas e que passam pelas mesmas coisas, embora cada um com sua particularidade e sua história pessoal. A troca de informações, dicas, sugestões, apoio, carinho e amizade passa a ser mais um ingrediente especial de motivação, de força para seguir em frente.

Assim como nas reuniões do grupo Vigilantes do Peso (do qual faço parte) são importantes para que as pessoas possam ouvir umas às outras, receber orientação, expor dúvidas e aprender, tendo a companhia de outras que estão na mesma estrada, este universo que chamamos carinhosamente de Blogosfera Light (ressalto que estou me referindo ao complexo de blogs e não a um site específico que tenha este nome) passa a ser este ‘ponto de encontro’.

Cabe ainda exaltar que por mais que tenhamos à nossa volta, no convívio pessoal, gente que nos ama e nos apóia e nos ajuda a seguir, faz falta o convívio, mesmo que ‘virtual’, com pessoas que não só compreendam, mas que realmente sintam, vivam o que a gente está vivendo. É o que cada blog acaba sendo para os outros. Muita gente já estava quase desanimando quando leu posts de outras pessoas e percebeu que aquela sua dificuldade é comum, que aquela falha que cometeu outras pessoas também cometem, aí foi em mais alguns e percebeu vitórias, casos de sucesso e assim, ficou reanimada e continuou em frente. Muita gente que desacredita de si mesma pode obter incentivo para buscar a força interior para seguir, para vencer. E até os erros que são relatados, os procedimentos totalmente equivocados que muita gente expõe nos blogs passam a ser também lições, pois todos aprendemos com os erros e acertos de todos.

Roberta: Além de estar falando com pessoas que falam a mesma língua que você, há uma troca de informações sobre dietas, exercícios, medicamentos, experiências, enfim informações realmente úteis e enriquecedoras. Há também um certo “compromisso” em se manter na “linha”, já que costumamos relatar tudo o que acontece em nosso dia-a-dia. Quando cometemos alguma “falha”, tem sempre alguém disposto a levantar o nosso astral, e isso
faz com que não sintamos vontade de desistir, o que é muito importante num processo de emagrecimento, que é cheio de “altos” e “baixos”.

Evinha: O apoio e as amizades que consegui. É ótimo por que não nos sentimos sozinhas, ajudamos e somos ajudadas.

As dicas de quem já está passando pelo processo

Beth: Minha dica para quem quiser seguir meu exemplo é: SIGA. Não sou melhor que ninguém, passo por todas as dificuldades de qualquer pessoa que esteja nesta estrada, mas estou conseguindo vencer porque simplesmente DECIDI que assim seria. Entenda que somos humanos, portanto aprendizes e passíveis de erros. E que a cada falha, em vez de desanimarmos ou colocarmos em dúvida nossa capacidade, temos é que procurar entender nossos próprios mecanismos, avaliar o que nos levou a falhar e, pouco a pouco, com paciência, compreensão e muita boa vontade, ajustar o que for preciso. Mas a dica essencial é: AME-SE. O amor por si mesmo é o que motiva toda a ação positiva em seu benefício. A auto-estima não pode ser consequência do processo, ela deve ser a CAUSA para tudo que você fizer por si mesmo.

Roberta: Nenhum método é realmente eficaz se você não desejar do fundo da alma mudar seus hábitos. O processo não é fácil, haverá vários “tropeços” e o que importa é não desistir no primeiro deles!

Evinha: Se quiser criar um blog é ótimo, mas o mais importante é a persistência e nunca desistir do seu objetivo, acredite que é possível.

Blogs recomendados pelas três:

Para saber como criar um blog
Veja um tutorial aqui.

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16 responses

Fiquei feliz com a publicação das entrevistas e honrada por

Beth | November 22, 2006

Fiquei feliz com a publicação das entrevistas e honrada por estar também aqui na companhia da Evinha e da Roberta, minhas queridas amigas ‘blogosféricas’ e grandes vitoriosas!

É ótimo saber que temos mais um site abordando temas importantes voltados para a saúde, bem-estar e aprimoramento pessoal.

Obrigada!
Beth

Ficou muito boa a reportagem...parabéns!!! Só faltaram as fotos da Beth! Vou

Paty | November 23, 2006

Ficou muito boa a reportagem…parabéns!!!
Só faltaram as fotos da Beth!
Vou divulgar no meu blog…

Beijos…

Na reportagem, faltou citar quantos quilos a Beth já emagreceu

Lisa | November 24, 2006

Na reportagem, faltou citar quantos quilos a Beth já emagreceu e quantos quilos Evinha emagreceu. Foi mencionado que Beth faz o programa do Vigilantes do Peso e Evinha e Roberta (Patty) seguiram orientação profissional; foi falha não citar qual o tipo de ajuda profissional elas receberam. Foi uma furada indicar o blog Vigilante do Meu Peso… abandonado desde junho… em meio ao emagrecimento da blogueira. As três emagrecentes -Beth, Evinha, Roberta- estão de parabéns pela garra. Apenas achei que a reportagem poderia ter sido melhor elaborada.

Lisa, obrigado pelas dicas! Boa parte do que você citou

saudável.info | November 25, 2006

Lisa, obrigado pelas dicas! Boa parte do que você citou já foi atualizado na matéria e espero que você volte para seguir dando este excelente feedback!

Muito obrigada por tomar em conta meu comentário. Observei também

Lisa | November 25, 2006

Muito obrigada por tomar em conta meu comentário. Observei também que no parágrafo: “Com blogs criados entre 2003 e 2005, Beth, Evinha e Roberta contam que tentaram emagrecer mais de uma vez na vida. . . . . Evinha, que criou o Meu Emagrecimento . . . ” – Há uma falha, pois o blog Meu Emagrecimento foi criado pela Sara-Larissa (Viva Mais, outubro). E quando clicado em Meu Emagrecimento, damos com o blog da Evinha. Uma vez mais, obrigada por tomar em conta minha observação.

Agradeço a inclusão das minhas fotos e a menção aos

Beth | November 27, 2006

Agradeço a inclusão das minhas fotos e a menção aos kg eliminados.
Sobre o blog “Vigilante do Meu Peso”, que foi citado por mim e está indicado na reportagem mesmo estando desatualizado, faço um esclarecimento:
Ele foi o primeiro que conheci, pois o encontrei ‘por acaso’ buscando um artigo na Internet e através dele tomei conhecimento deste universo que chamamos de blogosfera light. A sua criadora, Gaby, também associada do Vigilantes do Peso, concluiu o processo de emagrecimento, chegou a sua meta e se tornou vitalícia e, durante todo este período, o blog esteve ativo. Depois, devido a diversas mudanças na sua vida pessoal e profissional, ela não mais conseguiu mantê-lo atualizado. Eu nunca o deletei da minha lista porque os relatos dela durante o emagrecimento e até os últimos, que mostram algumas dificuldades na manutenção do peso, são também fontes de motivação, compreensão do que é este processo, com seus altos e baixos inclusive após o atingimento das metas e esta realidade é importante também de ser conhecida por quem está na estrada. Há blogs que mesmo abandonados registram históricos que de alguma forma podem ajudar a todos, estes eu procuro manter por mais algum tempo linkados.
Até mesmo o abandono, em alguns casos especiais, serve de alerta e lição a todos!
Mais uma vez, obrigada pela atenção!
Abraços

ola meninas estou iniciando o meu regime da retira de

Vanessa Teixeira | January 12, 2008

ola meninas estou iniciando o meu regime da retira de carboidratos da minha alimentação, mas esta sendo muito dificil pra mim, tenho 27 anos, 1.62m, e peso 97kilos,a unica parte boa disso tudo é que tenho todo o apoio do meu marido, mas choro muito de fome, mas espero conseguir e quando eu obtiver um resulta voltarei aqui pra deixar um depoimento bem mais satisfatório…
se alguem puder me incentivar positivamente é só me mandar um e-mail…
bjs e muito obrigada.

Eu vou deixar aqui meu depoimento depois de 10 anos

Célia Rabelo | March 14, 2008

Eu vou deixar aqui meu depoimento depois de 10 anos tentando todo tipo de dieta e nada de emagrecer.
Ja tomei Sibutramina, dieta de carboidrato, nutricionista, naturalista, dieta vegetariana, medico com medicamento em formulas, dieta de carboidratos tudo que eu nunca imaginava.
Ai por livre espontanea vontande e muita pesquisa na net, juntei algumas coisas e criei uma que resolveu meu problema.
Foi uma reeducação alimentar juntamente com um processo de de desentoxição.
Começa assim:
SEGUNDA FEIRA: DIETA DE LARANJA. TODO DIA SO LARANJA.

TERÇA FEIRA: COMO TUDO QUE NÃO VAI LEITE, QUEIJOS E OVOS. NADA DE FRITURAS POUCA CARNE VERMELHA.
CAFÉ: UM PÃO QUE EU FIZ COM LEITE DE CASTANHAS E LINHAÇA. LEITE DE SOJA E UMA FRUTA.
ALMOÇO: ARROZ FEIJÃO SALADA DE FOLHAS E LEGUMES E CARNE.NADA DE FRITURAS NEM LEITE NEM QUEIJO NEM OVOS.

A TARDE FIZ UM BOM CHÁ DE ERVAS.
COMPRESSA DE ARGILA BRANCA OU VERDE NA BARRIGA POR UMA HORA.
PÃO E FRUTAS A VONTADE.

JANTAR LIVRE.. MENOS O QUE JA É PROIBIDO.

QUARTA FEIRA: DIETA DE SUCO DE MELANCIA.

QUINTA FEIRA : O MESMO DE TERÇA.

SEXTA FEIRA: DIETA DE MAMÃO:

SABADO E DOMINGO O MESMO DE TERÇA.

SEGUNDA COMEÇA TUDO DE NOVO.

INACREDITÁVEL PERDE MUITO PESO E AINDA DANÇO A TARDE EM CASA E A ARGILA DEVE SER FEITA 03 VEZES PRO SEMANA POR 2HS.

EX: A DIETA DE UMA FRUTA COMEÇA NO DOMINGO AS 19:00 QUANDO VOCÊ FAZ A ULTIMA REFEIÇÃO E TERMINA SO NA TERÇA PELA MANHÃ QUANDO RETOMA A ALIMENTAÇÃO NORMAL.

DESVANTAGENS DA DIETA;
NO PRIMEIRO DIA DA DIETA LIQUIDA A NOITE PODE DAR UMA DOR DE CABEÇA MAS AI TOME UMA AQUA DE COCO.
E NUNCA TOMAR MEDICAMENTOS DURANTE O PORCESSO DE DESENTOXICAÇÃO.

Simpatia para emagrecer (chico xavier) Quarta - feira , pela manhã

NATHÁLIA | May 20, 2008

Simpatia para emagrecer (chico xavier)

Quarta – feira , pela manhã , coloque meio copo de água e dentro dele o numero de grãos de arroz correspondente aos quilos que deseja perder ,não coloque grãos a mais do que deseja ,pois os quilos perdidos não serão mais recuperados.
Quinta-feira , pala manhã em jejum , beba a agua deixando os grãos de arroz e completando como meio copo de água.
Sexta-feira , pela manhã em jejum , beba a agua e desta vez como os grãos de arroz juntos.

observações

1º conserve o mesmo copo durante o processo
2º não faça regime , pois a simpatia e infalível
3º tirar o nº de copias correspondente aos quilos que deseja perder
4º comece na quarta-feira após distribuir as copias
5º publique na mesma semana

Já que estamos a trocar experiências, quero agradecer a todo

Diana | July 31, 2008

Já que estamos a trocar experiências, quero agradecer a todo por as partilharem . è muito gratificante saber que a língua portuguesa “enche ” a Internet com bons conteúdos. Eu também consegui emagrecer e também partilhei a minha história. Querem emagrecer uns quilinhos, vejam na minha experiência como:

http://blogues.de/emagrecer/

este Web site olha muito agradável mas eu preciso a

ingiltere dil okulu | September 12, 2008

este Web site olha muito agradável mas eu preciso a outra sustentação das línguas

AMIGA,TENHO 56 ANOS,1,51 CM E PESO 79,6.ANO PASSADO FUI NUM

SONIA MARIA | October 23, 2008

AMIGA,TENHO 56 ANOS,1,51 CM E PESO 79,6.ANO PASSADO FUI NUM MÉDICO DA IRMÃ DA MINHA PRIMA,QUE FREQUENTA À TEMPOS,ERA GORDA E EMAGRECEU EM 5 MESES,Ñ SEI QTO ELA PESAVA,MAS,PERDEU BASTANTE,MAIS DE 25 QUILOS.
E,ATÉ HOJE,ELA FAZ MANUTENÇÃO.
E,EU FUI NELE ANO PASSADO,PESAVA UM POUCO MENOS,76K.
EM 4 MESES PERDÍ 20K.ME AMEI,ADOREI!FOI A FASE MAIS FELIZ DA MINHA VIDA.
MAS,O MEU MÉDICO MUDOU,JUSTO,QDO ESTAVA COMEÇANDO A MANUTENÇÃO,
ELE MUDOU PARA MTO LONGE DE ONDE MORO,O QUE ANTES,ERA PERTINHO.
E,Ñ FUI MAIS,POR TER MEDO DE IR PARA LONGE.E,ENGORDEI TUDO DE NOVO + 4
K.ISSO ACABOU COMIGO.POIS,Ñ TENHO ESTÍMULO DO MEU MARIDO,E,DO MEU
FILHO,DE 28 ANOS,QUE SÓ ME CHAMA DE GORDA,QUE ESTOU HORRÍVEL,FAZ
CARA DE NOJO.E,EU SOU SUPER SENSÍVEL,CHORO MTO.POIS,ME ACHO UMA
SUPER MÃE,ME SACRIFIQUEI MTO POR ELE.FIZ TUDO O QUE PUDE POR ELE.
EU E MEU MARIDO,NOS SACRIFICAMOS MTO.HOJE,ELE É ENGENHEIRO.
E,EU SOU MTO DEPRÊ.VIVO NUMA TRISTEZA,SEM ÂNIMO,PARA FAZER QUALQUER COISA:PASSEAR,IR AO SALÃO,FAZER AS UNHAS DOS PÉS E MÃOS.
TEM MESES QUE Ñ FAÇO.A ÚNICA COISA QUE EU FAÇO,É SÓ CORTAR AS UNHAS EM CASA.SÓ FAÇO,AS COISAS DE CASA,POR OBRIGAÇÃO.MAS,QDO ACABO,SÓ QUERO FICAR DEITADA,E, DORMINDO.
QUE TIPO DE DIETA VC ME ACONSELHA?FICO DESESPERADA,POIS,RESOLVÍ IR
NO MÉDICO,E,A 3 MESES,OS REMÉDIOS,Ñ FAZEM EU EMAGRECER.
ME AJUDE SE PUDER.VOU AGUARDAR.EU,JÁ Ñ ME AMO MAIS.

BJS…SONIA MARIA.
POIS,TENHO MTOS PROBLEMAS,DESDE QUE NASCÍ.
SÓ Ñ VOU CONTAR TUDO,POIS,LEVARIA MTO TEMPO.E,DE UNS ANOS (+ OU -)
À 20 ANOS TENHO PROBLEMAS NO MEU CASAMENTO.O QUE ME FAZ MTO MAL.
E,DEPOIS DAS DECEPÇÕES,FUI ENGORDANDO,E,TENHO PROBLEMA DE TIREÓIDE.

SOU EU DE NOVO,GOSTARIA DE SABER TEU E-MAIL,PARA MANDAR MINHAS

SONIA MARIA | October 23, 2008

SOU EU DE NOVO,GOSTARIA DE SABER TEU E-MAIL,PARA MANDAR MINHAS FOTOS,ANTES,DEPOIS MAGRA,E,AGORA COMO ESTOU.

Simpatia para emagrecer de Chico Xavier Quarta feira pela manhã coloque

Simone | November 7, 2008

Simpatia para emagrecer de Chico Xavier

Quarta feira pela manhã coloque meio copo de água , dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja,pois os quilos perdidos não são recuperados.

À noite beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.

Quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.

Sexta-feira pela manhã em jejum beba a água com os grãos de arroz junto.

Observações:

1: Conserve o mesmo copo durante o processo.

2: Não faça regime pois a simpatia é infalível.

3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder.

4: Comece na quarta feira após distribuir as cópias.

5: Publique na mesma semana.

Boa Sorte!

Não coloque grãos a mais do que você deseja, pois

Loyana | November 13, 2008

Não coloque grãos a mais do que você deseja, pois os quilos perdidos não são recuperados.

A noite beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.

Quinta feira pela manhã em jejum beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.

Sexta-feira pela manhã em jejum beba a água com os grãos de arroz junto.

Obs.:

1. Conserve o mesmo copo durante o processo;
2. Não faça regime pois a simpatia é infalível;
3. Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder ;
4. Comece na quarta feira após distribuir as cópias;
5. Publique em um jornal qualquer na mesma semana;

Ainda não testamos, mas se alguém já fez e funciona, poste sua experiência abaixo nos comentários.

eu estou fazendo a simpatia e estou trocendo que der

lucia | November 13, 2008

eu estou fazendo a simpatia e estou trocendo que der certo quero perde 5 quilos

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