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Quem já tentou parar de fumar sabe o quão difícil pode ser e o quanto a nicotina vicia. Se você, no entanto, quer ter uma vida mais saudável, não tem jeito: tem que parar. Afinal de contas, a lista de malefícios que o tabaco traz não é pequena e passa por câncer do pulmão, impotência, bronquite, enfisema, doenças venais, infecções respiratórias… precisa continuar? Para ajudar a quem quer parar com este vício, o CDC (Center for Desease Control and Prevention), um dos principais órgãos de saúde dos EUA, colocou à disposição um programa de cinco passos. Clique aqui e leia o resto deste post »

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Uma pesquisa divulgada no The Journal of the American Medical Association mostra que hábitos saudáveis, mesmo que adotados durante a fase adulta, aumentam as chances de se chegar aos 85 anos de idade para 66% (contra chances de 20% para quem não os adota). Veja a seguir as dicas para chegar à terceira idade de maneira saudável. Clique aqui e leia o resto deste post »

Roberta antes, pesando quase 74 kg, e hoje, aos 62 e ainda batalhando para chegar de forma saudável aos 57 kg.

O caminho do emagrecimento saudável - nem sempre curto e poucas vezes fácil - ganhou, ao longo dos últimos anos, mais um aliado: o blog. Cresce na internet a quantidade de blogs integrantes da chamada “blogosfera light”, termo genérico para uma rede de blogs que tratam sobre emagrecimento e servem como uma verdadeira rede de apoio às pessoas que estão tentando chegar a um peso saudável. Estudos, inclusive, dão conta que esta rede de apoio é importantíssima não só para emagrecer, mas também, uma vez atingido o peso ideal, manter-se assim.

Roberta, autora do Magra e Saudável, explica a importância de manter um blog:

No processo de emagrecimento é muito comum “cairmos em tentação”. Nessas horas, desanimamos, pensamos em desistir, nos sentimos incapazes de mudar de comportamento… é aí que o pessoal da blogosfera light entra com seu incentivo, dicas, apoio, reconhecimento de conquistas.

Leia, a seguir, o depoimento de três blogueiras: Evinha, Roberta e Beth, sobre o poder dos blogs para auxiliá-las a chegar a uma vida mais saudável e ao seu peso ideal.
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Vocês querem engravidar? Vejam algumas dicas que ela e ele podem seguir para facilitar o “trabalho da natureza”.

• Cuide da dieta. Uma nutrição adequada para ela ajuda, antes de mais nada, a garantir que o peso esteja ideal (estar acima ou abaixo do peso pode dificultar a concepção) e, além disso, assegura que o corpo estará apto para carregar uma nova vida. Já para ele é indispensável para manter a produção de esperma. As dicas básicas de dieta saudável valem neste caso: evitar gorduras, abusar de frutas e verduras frescas e comer bastante proteína e fibras.

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A diabetes tipo 2 e hipertensão podem parcialmente ser controladas com iogurte de soja, em especial os que têm frutas. Esta é a conclusão de um estudo da Universidade de Massachusetts Amherst. De acordo com a pesquisa, as propriedades anti-oxidantes do iogurte associadas ao determinadas enzimas, também encontradas no vinho tinto e nos chás, o tornam uma arma eficaz no auxílio ao controle tanto da diabetes tipo 2 quanto da alta pressão arterial. (Via CNN).

O CDC (Center for Desease Control), um dos órgãos mais respeitados de saúde pública dos Estados Unidos, estima que mais de um milhão de americanos possa sofrer de fadiga crônica, doença antes relegada ao segundo plano, quase como desculpa para não se trabalhar. De acordo com estudo publicado pelo instituto, quase 80% das pessoas com a doença não sabem que a tem, pois os sintomas podem ser confundidos com outras doenças. Estes sintomas incluem: dor nas articulações, gânglios, dor de garganta, dores de cabeça, exaustão profunda, dificuldade para dormir e problemas de memória ou concentração. Saiba mais (via ReutersHealth).

O guia do tanquinho: barriga sarada não tem segredo

Não faltam propagandas da Polishop (o novo 011 1406) mostrando o novo e definitivo aparelho para você enxugar a barriga e mostrar um tanquinho sarado no verão. Tampouco falta dica e conselho de como fazer o “abdominal perfeito” para “perder a barriga já”. Infelizmente, não tem muito segredo. Se você quer enxugar a barriga e fazer bonito no verão, precisa se esforçar.

Quer músculos aparentes na sua barriga? Então coloque três coisas na sua rotina: uma boa dieta, exercícios abdominais e atividade aeróbica. A primeira e a última te ajudam a evitar ou queimar as gordurinhas que se acumulam perto da cintura, enquanto os exercícios constróem os músculos para você exibir quando estiver mais, digamos, sequinho. Veja neste guia dicas e vídeos para chegar lá.
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Comentários maldosos deixam implícito que pessoas muito estressadas ou de mal com a vida poderiam melhorar um pouco mais a vida se tivessem uma vida sexual - digamos - mais animada. Verdade ou mito? Sexo faz bem à saúde e emagrece? Veja o que alguns estudos mostram Clique aqui e leia o resto deste post »

Bafo, mau-hálito, gosto de guarda-chuva na boca… veja algumas dicas para melhorar o seu hálito:

1. Beba água. Além de vários outros benefícios (veja aqui), a água ajuda a evitar o mau hálito já que, em muitos casos, este é causado pela boca estar seca ou com pouca saliva. É por isso, inclusive, que o hálito não costuma estar assim tão “fresco” quando acordamos.

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Trocar jornal todo dia, levar ao veterinário, a destruição dos móveis que pode acontecer “por acidente”, os latidos de madrugada e ter mais um monte de obrigações comuns a quem tem um cachorro só aumentam o nível de estresse que todos nós já temos naturalmente vindos do trabalho e da rotina, certo? Errado. Estudos publicados pelo American Journal of Cardiology, em 95, e em outras fontes dizem justamente o contrário. Os benefícios de ter um animal de estimação compensam, em redução de estresse, as tarefas adicionais que eles trazem. Clique aqui e leia o resto deste post »

Sim, parece senso comum mas não custa lembrar: uma dieta sem carboidratos simples (como açúcares) e alta quantidade de fibras pode ajudar mulheres a se manterem magras por mais tempo, inclusive quando a idade começa a bater. A receita é simples: mantenha-se longe dos doces, pães não integrais e outras comidas ricas em carboidratos simples e prefira alimentos integrais e ricos em fibra. Esta é a conclusão de um estudo dinamarquês publicado na American Journal of Clinical Nutrition.

Com isso, de acordo com o estudo, o índice glicêmico da dieta fica mais baixo, o que evita que o organismo sinta fome de novo rapidamente (já que está ocupado em quebrar os carboidratos complexos que existem nas fibras e alimentos integrais por mais tempo).