Comments on: Ganhe músculos treinando 30 minutos 3 vezes por semana

By: Jorge

Jorge — Fri, 06 Mar 2009 01:00:36 +0000

O site está de parabéns!

São poucos na Internet, que esclarecem e dão dicas como essas. Melhor ainda deixando claro o melhor para a saúde

By: vera lucia luiz

vera lucia luiz — Sun, 09 Nov 2008 10:57:41 +0000

esse site é muito bom, leio muito sobre musculação, esse é até agora um dos melhores que encontrei. continuem com essas matérias ótimas. parabéns. um abraço

By: Maik

Maik — Sat, 08 Nov 2008 17:26:17 +0000

Comecei a malhar na semana passada, vou treinar 3 vezes por semana, segunda, quarta e sexta, vou praticar esse treino de 30 minutos, existe alguma dieta especial para esses três dias fora a alimentação saudavel e tals…pois também quero emagracer um pouco tenho 27 anos 1,78 de altura e peso 74kg.

By: Maik

Maik — Sat, 08 Nov 2008 17:25:46 +0000

By: Paulo

Paulo — Tue, 04 Nov 2008 14:53:00 +0000

Ola, gostei muito desse blog, e tambem estou precisando de ajuda, tenho 1,65 peso 67 kg
e precisava perder alguns kilos e definir peito e braços, tenho uma academia em casa…
qual seria uma boa dieta e qual seria os exercicios que teria que fazer para definir os musculos…precisava de exercicios com efeitos rapidos..
abraço.
t+

By: samuel

samuel — Sat, 25 Oct 2008 17:53:54 +0000

eu faço abdominal todos os dias mais do tenho musculo de um lado do outro não tem oque eu tenho que fazer pra criar musculo do outro lado

By: Vinicius Monteiro

Vinicius Monteiro — Sat, 23 Aug 2008 21:10:24 +0000

como fasso para ganhar muculoss ?

By: Vinicius Monteiro

Vinicius Monteiro — Sat, 23 Aug 2008 21:09:29 +0000

o site ée muito esclarecedor, tenho 16 anos; tenhu 1,83M meu peso é de 74 KG, tenhu uma otima definicão, queria ganhar musculos, mais queria saber se uso algum complementoo basico, tipo massa, ee queriaa ganhar musculos, poderia me dar alguma sugestãoo de uma seriee boa; pra euu fazer na academiaa, mandariaa ao meu email, muito obrigado!

By: Fabrício BH

Fabrício BH — Sat, 16 Aug 2008 18:50:01 +0000

Estou malhando mas, não quero ficar com efeito funil. Quero saber quais aparelhos trabalham a panturrilha.

By: Fabrício Lobo Caldas

Fabrício Lobo Caldas — Thu, 26 Jun 2008 15:07:05 +0000

opa blz?
gostaria de saber como faço p ganhar uma maior quantidade de massa fazendo flexões,a melhor forma de almentar a massa,séries de quanto é apropriado fazer e quantas vezes por semana??e abdominal??e os bíceps como que eu posso trabalha ele em ksa???
aguardo respostas….a entre akele albumix e o aminoplex qual dos dois é melhor mais proteínas??
brigadão abraço

By: joao luiz dos anjos

joao luiz dos anjos — Fri, 20 Jun 2008 00:16:02 +0000

legal esse treino eu vo seguir . mas tbm gosto de correr vo malhar trez vezes na semana e nos outros dia sera q eu posso faser um treino de corrida de uma horas por dia ?

By: Ana

Ana — Mon, 26 May 2008 14:50:38 +0000

Oi… Sou de Portugal… Muito interessante este blog… Parabens… Há cerca de 3 anos atras emagreci 20 kilos com muito exercicio e uma alimentação muito saudavel, mas depois comecei a comer outra vez como uma tola e engordei 7 kilos e não me sinto psicologicamente bem como tirar esses 7 kilos que me atormentam… o stresse tambem nao faz nada bem para as dietas…. Bjoca

P.S: alguem me dá força? insentivo?

By: joshua

joshua — Mon, 19 May 2008 00:08:45 +0000

coollllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll muscles

By: naum

naum — Fri, 11 Apr 2008 16:57:01 +0000

eu tenho 20 anos peso 62kg e queria canhar musculos e ficar sarado

By: joao

joao — Mon, 25 Feb 2008 21:22:12 +0000

eu tenho musculos mais do que isso é para inprecianar as míudas

By: Paulo

Paulo — Sun, 17 Feb 2008 01:21:09 +0000

Acho que é bem por aí mesmo.
Malhar pesado dá resultado sim, não se preoculpe em tomar anabolizantes e ainda digo mais, se você tiver uma alimentação saudável, não precisa nem de suplementos. O corpo quando é submetido a cargas de peso maiores que normalmente trabalhadas os músculos tendem acrescer e se enrigecer.
Boa sorte.

By: Roger.Gabiru

Roger.Gabiru — Mon, 21 Jan 2008 21:45:16 +0000

NHaaaa… Eu apenas (ahahaha, apenas é boa…) definir esse corpo de geléia que eu tenho! u.ú

Tenho 19 anos (Weee), meço 1,72 (ainda crescenbdo, meio cm por ano, mas cresço!) e peso atualmente 68 kg… Acho que num to gordo? Mas preciso definir os musculos da barriga, o braço tá Ok, mas o pancíps….

By: paulo bonggasto

paulo bonggasto — Sat, 06 Oct 2007 21:22:38 +0000

bem eu sou muito magro num concigo engordar de modo algum eu ja tomei até os tais famosos anabolisantes q em mim num fez nenhum resultado….ou pouco resultado……….eu tenho 1,76 de altura e peso 54 kl como eu faço para chegar até 65 kl esse é meu sonho por favor me ajuda aew!!!!!!!!!!

By: robertson

robertson — Sat, 01 Sep 2007 06:09:10 +0000

tenho 31 anos metabolismo muiiiiiiiiito acelerado,peso 53 kg e 1,65alt…..nao tenho apetite algum porem tenho muita energia e forca e detalhe durmo no maximo 3 horas noite se durmo mais fico cansado qto menos eu durmo me sinto melhor…….quero saber o que faco para ganhar peso ….lembrando que nao como massa ….aguardo\ resposta

By: leoni

leoni — Sat, 25 Aug 2007 18:23:55 +0000

bom…
eu adoro barriga tanquinho
me esforco muito cara so q quase nem vejo resultado
eh realmente dificil ter akela barriga com os 8 gominhos aparecendo
tem dia que xego a fazer mais de 500 abdominais mais eh foda
tenho 1,78 e peso 60 kg
se alguem por favor tivesse algm tipo de exercicio q exigisse muito da barriga pra fikar sarada…
agradeceria muito
eh q eu treino em casa intao fika dificil