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É claro que dores no pescoço podem ter diversas causas – indo de maus-jeitos, acidentes ou até um eventual tumor -, mas a origem mais comum, e que muitos ignoram, é a noite de sono. De acordo com a American Physical Therapy Association, a posição de dormir é uma das maiores causadoras de dores na região cervical.

Veja algumas dicas para tentar resolver isso:

• Troque de travesseiro regularmente. Ninguém está comparando travesseiros a escovas de dente, mas é necessário mudar de vez enquando. O sinal de que está na hora de mudar o seu companheiro de sono é quando ele já não dá mais a mesma sustentação que dava antes ou começa a ficar mais “chocho”.
• Cuidado com o colchão. Escolha um que dê bastante suporte à sua coluna. Colchões em que você sente seu corpo afundar, por mais divertidos que possam parecer, são um perigo à coluna. Escolha os semi-ortopédicos ou ortopédicos. Na dúvida, fale com um médico.
• Atenção à postura. Não durma de bruços. Isso detona completamente o pescoço. Prefira dormir de barriga para cima (não recomendado caso você tenha apnéia ou ronque) ou de lado.
• Alongue-se. Relaxe o pescoço e faça movimentos circulares com a cabeça antes e depois de dormir. Leve a cabeça em direção ao ombro esquerdo por dez a vinte segundos e depois faça o mesmo na direção do ombro direito. Isso ajuda a reduzir a tensão acumulada.